Запасы психической и физической энергии человека не бесконечны и требуют регулярного обновления. Однако бешеный ритм современной городской жизни далеко не всегда оставляет нам возможность отдохнуть: тот, кто не вписывается в правила гонки, сразу же из нее выбывает.

Хроническая усталость - как с ней бороться?

Поэтому хроническая усталость стала, пожалуй, одним из самых распространенных недугов двадцать первого века. Если у вас нет сил сделать что-то сверх «обязаловки», вам глубоко все безразлично и хочется простого элементарного покоя, то хроническая усталость однозначно является вашим диагнозом.

Как же бороться?

Несмотря на страшное название, диагноз этот небезнадежен: с усталостью, даже хронической, можно и нужно бороться. На это требуются силы, которые найти нелегко, но реально. И начать процесс надо с распорядка дня.

Планируем свой день

Установите четкое время основных приемов пищи, отхода ко сну и пробуждения. Ваш организм будет гораздо легче справляться с недосыпом, если вы будете, к примеру, каждый день ложиться в двенадцать часов ночи и вставать в пять утра, чем если эти пять часов сна будут хаотично разбросаны по времени в разные дни.

Составляя распорядок дня, выделите в нем некоторое время для отдыха и занятия чем-то, что вам нравится – чтения книги, просмотра очередной серии любимого сериала, массажа или даже простого погружения в свои мысли и мечты.

Не важно, сколько времени вы сможете на это выделить: час, полчаса, пусть даже двадцать минут – важно на этот промежуток времени полностью отключится от всех проблем и последующих дел. Это даст возможность «перезагрузиться» вашей нервной системе, благодаря чему она постепенно перестанет работать на износ.

Изменяем рацион

Также обратите внимание на свой рацион и вредные привычки. Откажитесь от алкоголя, курения, и, не дай Боже, чего покрепче. Также постарайтесь вычеркнуть из своей жизни жирную, жареную, пряную, богатую холестерином пищу. На ее переваривание организму требуется много сил, вследствие чего он забирает их у других жизненных процессов, что снижает вашу работоспособность. Неслучайно после сытного обеда всегда клонит в сон.

Постарайтесь также выделить хотя бы немного времени на занятия спортом и закаливание. Конечно, поначалу заставить себя выползти из постели на полчаса раньше, чтобы совершить пробежку и постоять под холодным душем, очень сложно. Но если вам удастся ввести эти занятия в систему, вы точно не пожалеете: подобные нагрузки и обливания заряжают бодростью на весь день и существенно повышают жизненный тонус.

И, конечно, самое главное: постарайтесь смотреть на мир и свое место в нем более оптимистично, находите чудеса в самых обычных вещах – и все заиграет для вас новыми красками.